Nữ giảm cân có nên uống Whey không? Những lưu ý cần biết

Whey là gì?

Whey (hay còn có tên đầy đủ là Whey protein) là một dạng thực phẩm bổ sung phổ biến trong chế độ ăn uống của người đam mê thể hình. Whey được làm từ váng sữa - chất lỏng tách ra trong quá trình làm phô mai, sau đó được lọc và tinh chế thành dạng bột đạm whey.

Các nghiên cứu cho rằng whey giúp phục hồi nhanh sau luyện tập, cải thiện cơ bắp, sức mạnh hoặc giảm cân nhờ ức chế cơn thèm ăn và tăng cường khả năng trao đổi chất. Thông thường, mọi người sẽ trộn Whey với nước hoặc sinh tố để dùng.

Tại sao uống Whey giúp giảm cân?

• Whey giúp tăng cơ bắp

Mục đích của Whey là giúp người sử dụng tăng khối lượng cơ bắp chứ không phải mỡ. Chính vì thế, khi sử dụng Whey sẽ giúp bạn nhận thêm về những cơ bắp nạc và giảm mỡ.

• Whey không gây tích mỡ

Trong Whey chứa rất ít các thành phần có chứa chất đường bột và chất béo, vì vậy người sử dụng sẽ không lo bị tăng cân và tích mỡ.

• Whey giúp giảm cảm giác thèm ăn

Một nghiên cứu của công nghệ Mỹ vào năm 2014 cho thấy với khẩu phần ăn hàng ngày chứa 25% là protein sẽ giảm cảm giác thèm ăn tới 60%.  Do đó, Whey protein cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Một phần là nhờ sự giải phóng của các Hormone cảm giác no GLP-1 và PYY.

• Whey giúp ổn định đường huyết

Mỡ tích tụ trong cơ thể là nguyên nhân khiến đường huyết tăng. Nên khi hấp thụ quá nhiều chất đường bột thì đường huyết trong máu sẽ tăng lên. Chỉ khi sử dụng Whey sẽ giúp đường huyết trong máu ổn định hơn và tránh gây chuyển hoá mỡ.

Nữ giảm cân có nên uống Whey hay không?

Mọi người đều biết rằng Whey đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập gym nhưng liệu nữ giảm cân thì có nên uống Whey hay không?

Dù nam hay nữ thì đều cần bổ sung protein mỗi ngày để cơ thể khoẻ mạnh hơn. Bên cạnh đó Whey cũng không phải là thực phẩm dành riêng cho giới tính, chúng chỉ là các protein tăng cơ thuần tuý mà ai cũng sử dụng được.

• Nhiều chị em chỉ quan tâm đến việc uống Whey để giảm cân mà không biết rằng nó còn giúp xây dựng cơ bắp, tạo vòng 1, vòng 3 gợi cảm và vòng eo săn chắc, thon gọn.
• Mọi người thường lo lắng rằng việc tập luyện kết hợp với sử dụng Whey sẽ khiến cơ bắp thô và to như đàn ông. Tuy nhiên, các chị em không cần lo lắng quá mức về vấn đề này bởi ngược lại, việc tập gym hay sử dụng Whey còn giúp chị em có thân hình ngày càng săn chắc, quyến rũ, thon gọn dễ dàng hơn.
• Bên cạnh đó, thói quen ăn uống không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân khiến chị em tăng cân dù đã tập luyện rất nhiều. Nhưng khi nạp Whey vào cơ thể, các chị em sẽ thấy no lâu hơn và hạn chế nạp thêm những calo dư thừa vào cơ thể.

Vì vậy, có thể nói rằng nữ giảm cân nên uống Whey kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý để có thể cải thiện sức khoẻ, giảm cân và trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Những lưu ý khi uống Whey để giảm cân cho nữ

Bạn nên sử dụng Whey đúng cách và đúng thời điểm để có thể giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khoẻ.

Có nhiều người vì quá ham muốn giảm cân mà quên mất vấn đề sức khoẻ, sử dụng một lượng lớn Whey trong thời gian ngắn gây ra các bệnh dạ dày, ảnh hưởng đến đường tiêu hoá và thận. Nếu duy trì tình trạng này quá lâu thì 3 cơ quan này sẽ bị huỷ hoại một cách nhanh chóng.

Chính vì thế, hãy lưu ý những thông tin dưới đây để có thể giảm cân bằng Whey đúng cách:

• Nếu mắc bệnh thận và gút thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Whey vì nó chứa làm lượng protein rất cao và có thể khiến tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
• Để đạt được hiệu quả tốt và không ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá thì chị em nên uống nước và uống Whey theo quy định trong từng sản phẩm.
• Nên xem xét kỹ càng và lựa chọn loại Whey phù hợp theo nhu cầu của bản thân.
• Thường xuyên tập thể dục kết hợp uống Whey sẽ giúp tăng cơ và giảm mỡ tốt. Tuy nhiên, nếu là người dễ tăng cân và ít tập thể dục thì không nên uống Whey bởi nó sẽ khiến bạn béo lên do thừa đạm và calo.

Whey là một trong những công cụ tuyệt vời trong hành trình giảm cân của bạn, nhưng hãy sử dụng nó một cách không ngoan. Nhiều protein hơn sẽ không mang lại hiệu quả tốt hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ. Do đó, hãy tuân theo lượng kiến nghị hằng ngày và đảm bảo kết hợp tập luyện để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt.